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【華人健康網記者羅詩樺／台北報導】每天上班、加班就已經耗去大半的時間和體力了，回到家還有多少人有力氣在家運動或是出門跑步？可是運動又是維持健康的不二法門，究竟有沒有什麼方法可以「暫時性」地解決不想運動的煩惱呢？根據研究報導指出，每天泡澡1小時，也有相當於運動的效果喔！
懶得運動？研究：泡熱水澡也有助燃脂、平衡血糖
騎腳踏車&泡澡，哪個熱量消耗大？
根據「溫度」（Temperature）期刊中的研究指出，拉夫堡大學（Loughborough University）一項針對熱水澡對於血糖控制（與身體新陳代謝能力相關）以及燃燒熱量影響的研究，過程中找來14名男性，進行長達1小時、攝氏40度的泡澡或是1小時的腳踏車運動。活動設計目的是讓身體基礎體溫上升攝吃過都推薦的高山水蜜桃盛產期氏1度。
研究者測量了受試者進行實驗後所消耗的卡路里以及24小時候的血糖值。結果顯示，騎腳踏車的組別消耗的熱量大於泡澡，但是泡澡也不是沒有消耗熱量的！預估泡澡消耗的熱量約等於散步半小時（140大卡左右）；不過在血糖值方面，吃東西後泡澡組的血糖高峰值比運動組降低了10%左右。其實，早在2015年，芬蘭發表在「JAMA」期刊的研究報告就指出，桑拿浴能夠幫助提升新陳代謝、降低心臟病和中風機率！由此可見熱水浴不僅幫助消耗熱量，還有益健康！
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「熱休克蛋白」和血糖有何關係？
「熱休克蛋白」(Heat shock proteins)是一種身體面對壓力或高溫時，所製造出來的功能性蛋白質，而當我們進行熱水浴的時候，因為溫度升高，就會刺激身體製造熱休克蛋白，而它還有另網購梨山水蜜桃採果一個特性，就是有益於增強胰島素敏感性，從而降低罹患第二型糖尿病的風險。因此研究專家表示，固定泡熱水澡或是洗桑拿浴，就是幫助穩定血糖值的好方法喔！
泡熱水澡注意事項
【使用時間】時間不宜過長，最多45分鐘就要休息！初次體驗盡量從10分鐘開始慢慢延長時間，溫度也不用一下子就太高。
● 高血壓、心臟病患者不宜：高溫環境可能讓心跳增快、血壓升高，造成心臟負荷過重，引起高血壓、心臟病突發，甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病病史的人最好別嘗試。
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● 護膚保濕：泡澡會促進新陳代謝、爆汗，因此補充水分就變得更加重要，記得多喝水喔～
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梨山水蜜桃
開花期大約從每年3月左右開始
梨山水蜜桃產季:6~8月
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梨山水蜜桃選購方法
1.梨山水蜜桃縫合線愈淺，成熟度愈高：梨山水蜜桃有一條從蒂頭連到頂部、看起來像股溝的線稱為縫合線。縫合線越不明顯，表示果實發育愈完全，品質愈佳。
2.梨山水蜜桃果頰對稱口感好：縫合線左右兩邊的果頰愈對稱均勻，表示果實成長愈均勻完整，口感也更好。
3.梨山水蜜桃果皮著色紅不紅與甜度高低沒關係：大家總認為水蜜桃愈紅表示愈成熟、愈好吃，但紅色面積和深淺是因為日照，主要是增加賣相，與水蜜桃本身的成熟度和甜度沒有必然相關，甜度是與磷鉀肥施用有關。
4.梨山水蜜桃果香濃 甜度高：水蜜桃香味會隨成熟度增加，香味愈濃，果實甜的機率也較高。
5.梨山水蜜桃果重愈沉重 果汁愈多：以大小相當的水蜜桃而言，果實愈飽滿沉重就愈鮮美多汁。
6.梨山水蜜桃絨毛多愈新鮮：果實表面絨毛越多表示愈新鮮，絨毛會因運輸過程的碰撞及觸摸而掉落故絨毛愈多且完整的果實較新鮮。
7.梨山水蜜桃頂部圓發育佳：以同一品種而言，果實頂部愈尖圓，表示果實生長發育較不完全。
8.梨山水蜜桃蒂頭黃表果熟：未成熟的水蜜桃蒂頭為淡綠色，成熟時會轉變為淡黃色，蒂頭附近最慢變色。所以連果蒂附近的底色變成淡黃色時，表示這顆水蜜桃的成熟度高。
9.梨山水蜜桃樹葉綠愈香甜：若到產地觀光採果，除上述挑選原則外，可採收樹葉看起來寬大、肥厚、翠綠、健康的植株所生產的果實。因為樹葉愈健康，代表光合作用愈好，能將較多糖分傳輸到果實中，水蜜桃就愈香甜！
(資料來源：農委會)
梨山水蜜桃營養價值高
梨山水蜜桃 擁有豐富的水份、維生素Ｃ、維生素Ａ、維生素B1、維生素B2、膳食纖維，以及鈣、磷、鉀、鐵??等，營養豐富並且其果肉容易消化，適合各種年齡層食用。
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